話題のダイエット方法⇒サーキットダイエット
サーキットダイエットの基本
サーキットダイエットの運動の仕方
サーキットダイエットの基本は
有酸素運動30秒+無酸素運動30秒
有酸素運動⇒軽くジャンプしながら足踏みをするなどの運動
無酸素運動⇒腹筋などのきつい運動
サーキットダイエットはこのセットを1日3回繰り返すだけなんです。
サーキットダイエット本にはDVDも付いていて、見ながらいっしょに運動して理想の体型へ近づけましょう。
サーキットダイエットの運動の仕方
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせのバンザイスクワットの仕方。
絵がないので分かりにくいと思いますが。
まず無酸素運動を30秒間。
身体を上に伸ばしバンザイのポーズをします、
次にしゃがんで床に両手をつきます。 そのままの格好で、両腕に体重をかけ足を後ろにまっすぐ伸ばします。
腕立て伏せのポーズです。次に両腕を床についた時のしゃがんだ格好にします。
次に立ち上がり最初のバンザイの格好に戻ります。
そして有酸素運動を３０秒間します。軽く飛び跳ねるようにしたりその場でステップ運動をします。
この無酸素運動と有酸素運動のセット１分を３回繰り返します。
これで脂肪が燃焼しやすくなり、カロリーも消費しやすくなり、やせやすい体へと変化していきます。
サーキットダイエットの効果
サーキットダイエットを
3分間有酸素運動と無酸素運動を繰り返すだけで徐々に体つきが変わってきます。
お腹痩せ、下半身痩せ、二重アゴ解消、二の腕痩せなどの部分やせにもどうぞ。
